MUJERES: La odisea de comer y no engordar?!

Comer bien y mantener la figura, nos resulta, muchas veces mas díficil de lo que imaginamos.

Para ello, te ofresco algunos tips, que te ayudaran!

Evitar las dietas de moda que prometen bajar de peso rápido y fácil. Lo importante, si tenés kilos de más, es bajarlos y mantenerse en ese peso sin volver a engordar. Y lamento decirles, que la Luna no estudió Nutrición, o al menos yo no la tuve de compañera!! :) Consultá siempre con un profesional matriculado.

* Consumir lácteos descremados para ahorrar calorías y grasas. No hay alimentos malos, hay que aprender a seleccionar!

* Reemplazar la mayonesa y el aderezo por poca cantidad de sus versiones diet, mostaza o ketchup, vinagre, limón, unas gotas de aceite, un chorrito de salsa de soja, semillas de sésamo y lino, pimienta, hierbas.

* Bajar la cantidad de sal, sobre todo desde unos diez días antes del período menstrual. La sal hincha los tejidos, incluyendo las mamas, el abdomen y los vasos sanguíneos de la cabeza.

* Elegir diferentes tipos de fruta fresca, ensaladas y verduras cocidas. Probar nuevos sabores.

* Reservar los fritos y postres no diet como "comida favorita", una o dos veces por semana y en cantidad normal. Porciones adecuadas, nos llevan a las No restricciones.!

* Elegir bien lo que se come entre una comida importante y otra: fruta fresca, jugos de fruta o vegetales, leche descremada, un sandwich con pan integral, cereales con leche descremada. Colaciones saludables que nos ayudan a no llegar con apetito a la comida!

* Tomar mucho líquido (agua, soda, gaseosa diet, sopas, té, gelatina).

* No se puede asegurar que ciertas comidas causen acné, pero sí se sabe que el estrés físico y mental pueden agravar los problemas de piel. El acné está relacionado con cambios hormonales. Consultar a un dermatólogo para tratar el acné, no colocarse productos sin indicación médica.

*HASTA LA PRÓXIMA!!!